Energiabatoonid

Laadige end energiaga energiabatoonidega

Toitumine on teie sporditreeningu põhisammas. Enne füüsilist harjutust aitab see akusid laadida. Pingutuse ajal tagab see sobiva energiavarustuse töökoormuse talumiseks. Ja pärast sporti aitab see teie kehal tõhusalt taastuda, eelkõige valkude täiendamise kaudu. Jalgrattaga sõites osaleb energiabatoon teie toitumisstrateegiates. See pakub süsivesikuid, mineraalaineid ja vitamiine, mis on vajalikud pingutuse intensiivsuse säilitamiseks. Energiabatoonid tuleb võtta täiendusena energiageel ja jook.

Energiabatoonide tüübid

Sõltuvalt spordiseansi tüübist, millega te kokku puutute, muutuvad teie energiavajadused. Peate oma toitumist kohandama vastavalt hetkevajadustele. Pika vastupidavustüüpi väljasõidu jaoks pakuvad energiabatoonid aeglasemaid süsivesikuid, valke ja isegi rasvu. Kuna füüsiline pingutus on vähem intensiivne, on neid lihtsam närida ja seedida, põhjustamata seedimisprobleeme treeningu ajal. Eelistatav on testida oma toiduvarusid treeningutel enne võistlustel kasutamist. Intensiivsema pingutuse, näiteks intervalltreeningu puhul pakub energiabatoon kiiremini omastatavaid süsivesikuid koheseks energiaks. Tekstuur muutub ja aitab teil toitu pingutuse ajal kergemini alla neelata. Erinevad tootevalikud võimaldavad teil järgida oma toitumisrežiimi: gluteenivaba, vegan või mahetooted.

Millist batooni tarbida pingutuse ajal?

Sportliku pingutuse ajal on oluline tagada regulaarne süsivesikute tarbimine. Soovitatav on süüa üks batoon iga 45 minuti järel, et hoida energiavarusid kõrgel tasemel. Energiabatoonid pakuvad samuti vitamiinide ja mineraalainete lisandit. Vahelduse huvides võite proovida erinevaid maitseid. Magus, soolane – saate testida erinevaid mudeleid, et leida endale sobivaim, eriti spordi ajal.

Valgud taastumiseks pärast pingutust

Sportlasena ei lõpe teie toitumisstrateegia pärast spordiseansi lõppu. Et võimalikult hästi taastuda ja füüsilisest harjutusest maksimaalset kasu saada, tuleb tarbida sobivaid toite energiavarusid täiendamiseks. Tund aega pärast pingutust võetuna aitab valgubatoon lihaseid taastada ja energiavarusid täiendada. Vahepalana aitab see säilitada lihasmassi ja vastab sportlase toitumuslikele vajadustele.