¿Cómo ajusto los pedales automáticos de mi bicicleta de carretera?
Para evitar dolores articulares, es importante ajustar correctamente las calas y los pedales automáticos. Aquí tienes una guía de ajuste básica, que no tiene en cuenta ninguna patología.
- Hora : 20 min
- Nivel : Medio
- Herramientas : Juego de llaves Allen
Pasos
Recordatorio: para el pedal derecho ("R") el sentido de atornillado es el convencional, es decir, en el sentido de las agujas del reloj, mientras que para el pedal izquierdo ("L") es en sentido contrario a las agujas del reloj.
El uso de pedales automáticos requiere unas zapatillas específicas en las que se deben montar calas que actúen de interfaz entre la zapatilla y el pedal. A continuación se indican los pasos para ajustar las calas en la zapatilla:
- Para el ajuste longitudinal (delante/detrás) de la cala, colóquela de modo que quede centrada en el eje formado por el pliegue entre el pie y los dedos.
Consejo de Probikeshop: la mayoría de las calas tienen una marca para ayudarte a realizar este ajuste.
- Para el ajuste lateral (izquierda/derecha), colócalo de forma que quede centrado con respecto a tu pie.
- Engrasa, atornilla y luego aprieta los tornillos con el par de apriete especificado.
Consejo de Probikeshop: como norma general, no sobrepase los 5 Nm, de lo contrario será difícil desmontarlos en el futuro.
Las calas ya están montadas, pero después de la primera salida puede ser útil comprobar el apriete.
Se trata de un ajuste básico que no tiene en cuenta ningún problema patológico, por lo que es importante probarlo en salidas cortas para validarlo o ajustarlo según sus sensaciones.
En relación con este ajuste :
- Si mueves las calas hacia atrás, sentirás menos tensión en las pantorrillas y te sentirás más cómodo con el tiempo: este ajuste puede ser útil para principiantes o para ciclistas de paseo.
- Si mueves las calas hacia delante, será más fácil empujar, pero tus pantorrillas sentirán más tensión: este ajuste puede ser útil para el ciclismo orientado a la competición.
Si experimenta dolor en las articulaciones como consecuencia de los pedales automáticos, lo mejor es que consulte a un médico deportivo o que se realice un estudio postural para determinar si es necesario un ajuste concreto.
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